Hablar de vida saludable implica hablar de salud mental. Al igual que la física, la salud mental es un elemento fundamental que debemos cuidar para mejorar nuestro bienestar.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud mental no es únicamente la falta de problemas o enfermedades mentales. La salud mental se puede definir como un estado de bienestar mental que permite a los individuos desarrollar sus habilidades, aprender, trabajar adecuadamente, disfrutar y hacer frente a momentos difíciles de la vida. Además, se trata de un derecho fundamental de todas las personas.1
Tener una buena salud mental es importante para muchos aspectos. Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales, a reducir el estrés, a rendir mejor en nuestro día a día y a tener una mejor salud física.2
La importancia de la salud mental
La importancia de la salud mental
Pese al desconocimiento generalizado que existe alrededor de estos temas, los problemas de salud mental son más habituales de lo que mucha gente cree:
- España, una de cada diez personas mayores de 15 años ha sido diagnosticada de algún problema de salud mental3
- En todo el mundo, se estima que una de cada cuatro personas tendrá algún problema de salud mental a lo largo de su vida4
- La situación actual de pandemia por la COVID-19 ha supuesto un importante aumento de los diagnósticos de problemas de salud mental5
Factores biológicos
La salud mental nos incluye a todos. Cualquier persona, independientemente de su edad o sexo, puede ser diagnosticada con algún problema de salud mental:3
- En general, es algo más frecuente en mujeres que en hombres
- La frecuencia de problemas como la ansiedad y la depresión se incrementa en personas de edad avanzada
Eliminando los prejuicios
Habitualmente, las personas que padecen algún problema o trastorno relacionado con su salud mental deben enfrentarse a la discriminación y al estigma, además de a la propia patología.6
En muchos casos, esta discriminación es debida al desconocimiento general que existe alrededor de este tipo de problemas.
[...] + Ver másEs muy importante desterrar estos estigmas. Hay que destacar que, en el caso de que nos hayan diagnosticado con algún problema de salud mental, no implica que no podamos llevar una vida normal.6
De hecho, muchas de las personas que experimentan problemas de salud mental consiguen recuperarse, o son capaces de convivir adecuadamente con estos problemas.2,7 Por ello, es importante acudir a un profesional sanitario lo antes posible.
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OMS: Plan de acción sobre salud mental
La promoción de la salud mental se encuentra entre los principales objetivos de la Organización Mundial de la Salud y las Naciones Unidas para el año 2030.8,9
Partiendo de que una buena salud mental está relacionada con el bienestar mental y psicológico, la OMS tiene como objetivo mejorar el bienestar mental de la sociedad, prevenir los trastornos mentales, proteger los derechos humanos y conseguir una buena atención médica para las personas con trastornos mentales.8,9
¿Cómo está mi salud mental?
¿Reconoces alguno de estos síntomas?
Muchas veces, los problemas de salud mental como la depresión, hacen que perdamos interés en las aficiones que antes nos gustaban, o que nuestra capacidad para disfrutar de ellas disminuya.
En las personas con trastorno depresivo u otros problemas de salud mental, cualquier actividad cotidiana puede parecerse a escalar una montaña.
El miedo es una respuesta natural ante una amenaza que se caracteriza por sensaciones de tensión e inquietud, así como el deseo de huida. Nos permite afrontar problemas centrando toda nuestra atención en ellos, sin embargo, si no está bien modulado puede suponer un problema para nuestra salud.
Sentirse triste, con ganas de llorar o desesperanzado de manera habitual, puede ser una señal de alerta de un problema de salud mental.
¿Cómo detectar un problema de salud mental?
Existen ciertos indicios y síntomas que nos pueden advertir de que tenemos algún tipo de problema de salud mental. Se trata de síntomas muy variados, que pueden ser físicos o psicológicos:2,10
- Falta de energía
- Aislamiento social
- Cambios en nuestro patrón de sueño y alimentación
- Cambios bruscos de humor, labilidad o hipersensibilidad emocional
- Sentirnos vacíos, tristes, sin esperanza
- Abuso de drogas
- Rumiación y pensamientos obsesivos
- Pensamientos de autolesión
- Incapacidad para llevar a cabo las tareas diarias
- Confusión y pérdidas de memoria
- Dolores de cabeza
- Tensión física y dolores musculares
- Problemas gastrointestinales
- Dificultad para respirar
¿Qué debo hacer si tengo algún
problema de salud mental?
En caso de que creas que los síntomas mencionados están presentes en tu día a día de manera habitual (en las últimas semanas o meses) es importante pedir ayuda. Si lo necesitas, puedes ponerte en contacto con tu profesional de la salud.
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REFERENCIAS: 1. OMS. Salud Mental: fortalecer nuestra respuesta. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response. 2. MedlinePlus. Salud Mental. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/mentalhealth.html. 3. Ministerio de Sanidad. Encuesta Nacional de Salud ENSE España 2017. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.mscbs.gob.es/estadEstudios/estadisticas/encuestaNacional/encuestaNac2017/SALUD_MENTAL.pdf. 4. OMS. Los trastornos mentales afectan a 1 de cada 4 personas. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.who.int/whr/2001/media_centre/en/whr01_press_release_es.pdf?ua=1. 5. Cénat JM, Blais-Rochette C, Kokou-Kpolou CK, et al. Prevalence of symptoms of depression, anxiety, insomnia, posttraumatic stress disorder, and psychological distress among populations affected by the COVID-19 pandemic: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Res. 2021;295:113599. 6. OMS. La OMS subraya la urgencia de transformar la salud mental y los cuidados conexos. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.who.int/es/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care. 7. US Department of Health & Human Services. Mental Health Myths and Facts. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.mentalhealth.gov/basics/mental-health-myths-facts. 8. OMS. Plan Integral sobre Salud Mental 2013 - 2030. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240031029. 9. OMS. Mental Health - Fact sheet on sustainable development goals: health targets. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0017/348011/Fact-sheet-SDG-Mental-health-UPDATE-02-05-2018.pdf. 10. MedlinePlus. Trastorno de síntomas somáticos. Fecha de acceso: febrero 2023. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000955.htm.
PP-PRQ-ESP-0444 febrero/2023